Le massage assis en entreprise : bien-être et productivité au bureau

Fatigue, tensions musculaires, stress chronique… Le monde du travail moderne est un terrain propice au mal-être physique et mental. De plus en plus d’entreprises intègrent aujourd’hui des pauses bien-être à leurs journées de travail. Le massage assis fait partie des solutions les plus simples, efficaces et appréciées. Zoom sur un soin express aux nombreux bienfaits.

Le massage assis, c’est quoi exactement ?

Le massage assis (ou amma assis) est une technique d’origine japonaise, adaptée au monde professionnel pour son format court, habillé et sans huile.

Installé·e sur une chaise ergonomique, la personne est massée sur les zones les plus tendues :

• le dos,

• la nuque,

• les épaules,

• les bras,

• les mains,

• parfois la tête.

🕒 Durée : 15 à 20 minutes.
🎯 Objectif : détente immédiate, regain d’énergie et meilleure concentration.

Pourquoi proposer des massages en entreprise ?

1. Parce que le stress au travail coûte cher

Le stress professionnel est un facteur de désengagement, de troubles musculo-squelettiques (TMS) et d’absentéisme.
Selon l’INRS, il représenterait à lui seul plusieurs milliards d’euros par an en perte de productivité.

2. Parce que le bien-être au travail est un levier de performance

Une entreprise qui prend soin de ses salariés, c’est une entreprise :

• plus humaine,

• plus attractive,

• plus performante.

👉 Un. salarié.e détendu.e est plus concentré.e, plus créatif.ve et moins sujet.te aux conflits ou à l'irritabilité.

Les bienfaits concrets du massage assis

Pour les salarié·es :

• Soulage les tensions du haut du corps,

• Améliore la posture souvent altérée par l’ordinateur,

• Apaise le mental,

• Diminue l’anxiété,

• Relance la circulation énergétique,

• Redonne un vrai “coup de boost” naturel.

Pour l’entreprise :

• Favorise une meilleure ambiance de travail,

• Renforce la motivation et la reconnaissance,

• Réduit les risques de burn-out et d’arrêts maladie,

• Montre un engagement concret en faveur de la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail).

💬 Les retours sont souvent très positifs : les salarié·es se sentent “pris en compte”, “apaisés”, “reboostés”, les idées plus claires.

Un soin adaptable à tout types d’entreprises

Que vous soyez :

• une TPE avec 5 collaborateurs,

• une PME souhaitant fidéliser ses équipes,

• un groupe qui veut enrichir son offre RSE,

le massage assis s’adapte :

• aux espaces restreints,

• aux contraintes horaires,

• aux budgets d’équipe.

🧾 Il peut être proposé :

• sur une demi-journée ou une journée entière,

• de manière ponctuelle (ex : semaine de la QVT),

• ou en routine mensuelle pour un effet régulier.

Comment se déroule une séance type ?

1. Installation du poste de massage dans un espace calme.

2. Accueil du ou de la salarié·e , iels restent habillés !

3. Massage ciblé sur les tensions physiques et nerveuses.

4. Temps de retour au calme, respiration, recentrage.

Chaque séance est personnalisée selon les tensions et besoins du moment.

⏳ Durée optimale : 15 à 20 minutes.
👥 Jusqu’à 20 salarié·es par journée possible selon les formats choisis.

Intégrer le massage assis à votre politique bien-être

Vous êtes responsable RH, manager, ou dirigeant·e ?
Proposer le massage assis à vos équipes, c’est :

• marquer votre engagement concret pour la santé mentale,

• favoriser le bien-être sans perturber la journée de travail,

• offrir un moment de récupération sans logistique lourde.

Il peut aussi s’insérer dans une semaine QVT, un événement d’équipe, ou un accompagnement du retour au travail après burn-out.

Conclusion

Le massage assis en entreprise est une solution simple, rapide et efficace pour améliorer à la fois la qualité de vie au travail et la performance collective. Il contribue à créer un climat professionnel plus humain et plus serein.

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