La luminothérapie

Et en pratique :

Une séance dure 20 à 30 minutes, confortablement installé.e, les yeux ouverts, sans effort. C'est le temps nécessaire pour que la lumière stimule efficacement votre cerveau et votre horloge biologique.

• En 20 à 30 minutes, vos yeux reçoivent assez de lumière pour envoyer les signaux nécessaires à l’hypothalamus, qui régule votre sommeil, votre énergie et votre humeur.

• C’est aussi le temps qu’il faut pour booster la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, sans sur-stimuler votre système.

• Plus court l’effet serait trop faible.

• Plus long, et il n’y aurait pas vraiment de bénéfice supplémentaire, mais risque de fatigue visuelle ou d’irritation.

Je vous recommande de : 

• Commencer à l’automne : dès que les journées raccourcissent (octobre–novembre), quand on sent déjà la fatigue ou le moral en berne.

• Continuer tout l’hiver : jusqu’au printemps (mars–avril), quand les jours commencent à rallonger et que la lumière naturelle revient.

• Ce sont des séances qui se feront uniquement le matin ou début d'après-midi (14h max) pour ne pas altérer la production de mélatonine - hormone du sommeil

Durant la séance, je vous accueille pour un moment rien que pour vous avec une tisane, un bon fauteuil, un plaid et des BDs, mais vous pouvez emmener tout ce qui vous plaira : tricot, dessin, podcast, vos propres livres ....

Pour un soin avec une touche d'apaisement, je vous ai créé la formule Good vibes que je vous laisse découvrir en cliquant dessus

Tarif : 25 €

Tarif : 95 €

Tarif : 180 €

Tarif : 55 €

Tarif : 200 €

Tarif : 950 €

Quelques informations en plus

Contre-indications à la luminothérapie

La luminothérapie est une méthode naturelle et sécuritaire pour la majorité des personnes.
Cependant, elle est déconseillée si vous avez :

• Certaines maladies oculaires graves (DMLA, glaucome avancé, rétinopathie).

• Une épilepsie photosensible.

• Une maladie de peau sensible à la lumière (ex. lupus).

• Un traitement avec des médicaments photosensibilisants (certains antibiotiques, antidépresseurs, anti-inflammatoires, etc.).

⚠️ Précautions particulières :

• En cas de bipolarité, demandez l’avis de votre médecin.

• Les femmes enceintes peuvent consulter leur médecin ou sage-femme avant de commencer.

• Les seniors doivent avoir un suivi ophtalmologique régulier.

En cas de doute, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de réserver.

À partir de quel âge faire une séance de luminothérapie ?

La luminothérapie s’adresse principalement aux adultes et aux adolescents à partir de 16 ans, pour retrouver énergie, vitalité et un meilleur équilibre du sommeil pendant l’hiver.

• Entre 12 et 16 ans, elle peut être proposée uniquement sur avis médical (par exemple en cas de troubles du rythme du sommeil ou de fatigue hivernale marquée), avec une intensité adaptée.

• En dessous de 12 ans, la luminothérapie n’est pas recommandée : les enfants réagissent déjà très bien à la lumière naturelle et leur horloge biologique est plus sensible.

• Chez les seniors (65 ans et +), elle peut être particulièrement bénéfique (fatigue, moral en baisse, troubles du sommeil…), à condition de vérifier l’état de santé oculaire avec un ophtalmologiste si nécessaire.

Dans tous les cas, les séances restent douces, non invasives et naturelles : c’est simplement la puissance de la lumière qui est utilisée pour rééquilibrer l’organisme.