Massage assis en entreprise : réduire le stress et améliorer la concentration des collaborateurs

La charge mentale élevée, le travail prolongé sur écran et les contraintes organisationnelles peuvent entraîner des tensions musculaires, de la fatigue mentale et des troubles musculo-squelettiques (TMS) chez les collaborateurs. Le massage assis constitue une solution rapide et efficace pour intervenir sur ces problématiques tout en respectant le rythme de travail.

Le massage assis se pratique sur chaise ergonomique, habillé, et permet de libérer les tensions accumulées dans le dos, les épaules, la nuque, les bras et la tête, zones fréquemment affectées par le travail prolongé en position assise ou debout.

Les bases du massage assis

Les études sur le massage indiquent que même des interventions courtes de 15 à 30 minutes peuvent produire :

1. Activation du système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et la réduction des niveaux de cortisol, hormone du stress.

2. Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, ce qui contribue à une meilleure oxygénation musculaire et cérébrale.

3. Diminution de la tension musculaire dans le dos, la nuque et les épaules, limitant le risque de TMS.

4. Libération d’endorphines et de sérotonine, entraînant une sensation de bien-être et un effet relaxant immédiat.

Ces effets combinés permettent de restaurer rapidement l’énergie physique et mentale, favorisant la concentration et la productivité.

Bénéfices pour les collaborateurs et l’entreprise

Réduction du stress et de la tension musculaire : le massage assis contribue à réduire les douleurs cervicales, dorsales et des épaules.

Augmentation de la vigilance et de la concentration : en relâchant les tensions physiques et mentales, les collaborateurs peuvent reprendre leurs tâches avec un esprit plus clair.

Prévention des TMS : le relâchement des muscles tendus limite le développement de troubles musculo-squelettiques liés à des positions prolongées ou à des gestes répétitifs.

Soutien au bien-être global : des collaborateurs moins stressés et moins fatigués ont tendance à être plus engagés et à présenter un meilleur état de santé général.

Intégration pratique dans l’entreprise

Le massage assis peut être proposé :

• lors de pauses déjeuner ou de micro-pauses,

• avant ou après des périodes de forte charge mentale,

• en séance individuelle ou collective, selon les besoins de l’entreprise.

La séance dure généralement 20 à 30 minutes, est non intrusive et ne nécessite aucun changement d’organisation significatif. Elle s’inscrit ainsi parfaitement dans une stratégie QVT (Qualité de Vie au Travail) ou RPS (Risques Psychosociaux).

Conclusion

Le massage assis est un outil scientifiquement soutenu pour réduire le stress, détendre les muscles et restaurer la concentration. Il constitue une intervention rapide, pratique et efficace pour améliorer le bien-être des collaborateurs et la performance durable de l’entreprise.

Pour intégrer cette pratique au sein de votre organisation et proposer des séances de massage assis adaptées à vos équipes, contactez le cabinet Laureline.naturo. Je propose des programmes personnalisés, adaptés aux besoins de chaque structure et aux objectifs de prévention santé et QVT en Ille-et-vilaine.

Contact : laureline.naturo@gmail.com – devis et programme sur mesure disponibles sur demande.